Приложение для подсчёта калорий бросают на второй неделе. Потому что в него надо заходить
Вы это уже проходили. Скачали трекер, завели цель, первые дни честно искали каждое блюдо в базе, взвешивали порции, вводили граммы. Три раза в день. На второй неделе пропустили ужин — не до того было. Потом день. Потом открыли приложение, увидели пустые дни, и стало неловко. Закрыли. Вес остался, чувство вины добавилось.
Проблема не в дисциплине, а в направлении. Приложение ждёт, что вы придёте к нему. А у вас и так весь день открыт мессенджер, и в него вы пишете сотню сообщений не задумываясь. Диетолог-человек решает это, но стоит денег каждую неделю, а слать ему фото каждой тарелки неловко.
Открытый скилл «Личный диетолог» переворачивает схему: вы никуда не заходите. Пишете своему ИИ-агенту «на завтрак овсянка на воде и два яйца» — или просто присылаете фото тарелки в чат. Всё остальное он делает сам: подсчёт калорий по фото, КБЖУ автоматически, дневник питания без приложения, дашборд дня, а по весу — прогноз, когда вы дойдёте до цели. ИИ-диетолог в Telegram или MAX, персональный диетолог и тренер в одном чате. Это не трекер, в который надо вносить данные, а собеседник, которому вы рассказываете, как поели.
Что получается на выходе: дашборд дня с калориями и БЖУ в коридорах нормы, бейджи и страйки, чтобы не бросить, прогноз даты цели по сглаженному тренду веса, план тренировок и напоминания. Ниже — настоящие экраны, а не макет.
Откройте ссылку — агент подключит этот скилл сам. Пробный период без карты.
Что получится
- Дашборд дня. Съедено и осталось, полосы по калориям, белку, жирам и углеводам с коридорами нормы, список приёмов пищи. Читается с телефона за пять секунд.
- Дневник питания по фото и тексту. Агент распознаёт блюдо, уточняет порцию одним вопросом, если непонятно, и записывает строку в журнал.
- Бейджи и страйки. Бейдж — отметка за выполненное условие дня: уложился в потолок калорий, не упал ниже минимума, добрал белок, жиры в норме, комбо из нескольких условий сразу. Страйк — сколько дней подряд условие выполняется; агент показывает текущий страйк и рекорд по каждому бейджу. Именно «15 дней подряд» и не даёт бросить на второй неделе.
- Прогноз похудения по сглаженному тренду веса — дата цели и как она сдвинулась за неделю. Если есть биоимпеданс — отдельный тренд по доле жира.
- Тренировки и напоминания. План на неделю, напоминание в нужный день, отметка о выполнении, по желанию — событие в календаре. Персональный тренер и диетолог в одном чате.
Это не макет: настоящий день основателя сервиса — он разрешил показать свои экраны. Каждая полоса упирается в два порога, минимум и потолок; между ними коридор нормы. Внизу — что и когда было съедено, с разбивкой по белкам, жирам и углеводам.
Итог дня приходит вечером: шесть условий, взятые бейджи цветные, остальные серые, под каждым — текущая серия и рекорд. «15 дней подряд» удерживает лучше, чем «вы молодец».
ИИ-диетолог в Telegram и MAX: как завести
Скилл — это инструкция для агента. Подключить её можно двумя способами.
Быстрый. Нажмите кнопку «Попробовать в Telegram» или «Попробовать в MAX» выше. Откроется чат с агентом, скилл подключится сам, агент поздоровается в роли диетолога и начнёт с трёх вопросов о вас, а не с анкеты на два экрана. Регистрация занимает минуту, пробный период без карты.
Если агент у вас уже есть. Скопируйте текст кнопкой и отправьте агенту в чат:
Возьми скилл https://github.com/wybaeb/lite-skills/blob/master/skills/nutrition-coach/SKILL.md и настрой его у меня. Спрашивай, если нужны доступы.
Для диетолога важно завести свою группу в MAX или тему в Telegram, чтобы данные о питании и весе лежали отдельно от рабочих задач.
Что агент спросит
Здесь ему нужны не доступы к сервисам, а данные о вас — один раз. Спрашивает он по ходу: три вопроса в первый день, остальное по мере надобности.
| Что спросит | Зачем |
|---|---|
| Пол, возраст, рост, текущий вес | базовый обмен и коридоры норм |
| Цель — вес или доля жира, желаемый срок | прогноз и темп |
| Уровень активности, сидячий или подвижный день | дневная норма меняется по дням |
| Ограничения: аллергии, непереносимости, что не едите | меню и подсказки |
| Во сколько присылать сводку | утренний дайджест |
| Нужен ли календарь и чей | тренировки и напоминания |
Единственный внешний доступ — календарь, и только если вы хотите видеть тренировки там. Агент попросит подключить его отдельно, и от этого можно отказаться. Данные о здоровье остаются в рабочей среде вашего агента: он не пересылает их никуда и не выносит ни в какие отчёты.
Подробная настройка: первая неделя с диетологом
- Профиль. Ответьте на первые вопросы. Агент посчитает нормы и покажет их вам — согласуйте. Если расчёт даёт меньше физиологического минимума, он скажет об этом сам и предложит мягче.
- Первая тарелка. Сфотографируйте еду и отправьте в чат. Агент назовёт блюдо, оценит порцию и, если что-то непонятно, задаст один короткий вопрос. Подтвердите или поправьте: «это 250 граммов, не 150».
- Первый дашборд. Вечером или по запросу «что там по калориям» придёт сводка дня. Скажите, если что-то в ней непонятно, — агент переставит.
- Взвешивание. Пишите «взвесился, 82,4» — агент записывает. Шум он сглаживает скользящим средним, поэтому «+900 граммов» после солёного не напугают.
- Прогноз. Через неделю записей веса прогноз даты цели становится осмысленным; дальше агент показывает, как дата сдвигается от недели к неделе.
- Тренировки. «Составь план на неделю: три тренировки, зал» — план, напоминание в нужный день, отметка о выполнении. При вашем согласии — события в календаре.
Что агент ведёт у себя: профиль, журнал питания по месяцам, вес в таблице, план тренировок и список того, что уже отправлял, чтобы не повторяться. Это простые текстовые файлы, а не база: вы можете открыть и прочитать любой из них.
Прогноз похудения: что видно через три месяца
Дальше — экраны из рабочего чата основателя сервиса. Он ведёт этот скилл с 21 мая 2026 года и разрешил показать свои графики целиком, без замазанных цифр.
С 21 мая по 4 сентября: 82,3 → 76,6 кг, 77 взвешиваний. Зелёная линия скачет — так и должно быть, вес шумит на соли и воде. Смотреть надо на пунктирный тренд: −0,35 кг в неделю, до цели 2,6 кг. Прогноз даты агент считает по нему же, а не по последнему замеру.
Но интереснее другое. Замеры до агента никуда не делись — историю из стороннего приложения можно отдать ему одним файлом, и он подклеит её к своей.
481 замер с октября 2019-го. Максимум за всё время — 87,1 кг (ноябрь 2023-го); лучшее, что было за семь лет до этого лета, — 78,2 кг. Сейчас 76,6, и это не разовый хороший день: все восемнадцать замеров ниже 78 кг за всю историю сделаны после 8 августа 2026 года. Раньше низ всегда отскакивал — на верхней панели видно каждое такое касание.
Средняя панель отвечает на вопрос, который обычно и мешает планировать: «когда я обычно набираю?» Ноябрь и январь красные, август — самый лёгкий месяц. Это не мотивация, а расписание, по которому видно, где подстелить соломки.
И то, чем объясняются два предыдущих графика: 104 записанных дня из 108. Дело не в силе воли — записать ужин это одно сообщение в чат, который и так открыт весь день.
Тон: без нотаций
Сорвались на торт — агент фиксирует и идёт дальше, без морали. «Сегодня на 300 ккал больше нормы — не страшно, за неделю в коридоре» вместо «вы превысили норму». И конкретика вместо общих слов: не «ешьте больше белка», а «до нормы не хватает 35 г — это порция творога или два яйца».
Что важно не сломать
- Агент — не врач. Диагнозов не ставит, лечение не назначает, назначения врача не отменяет. При жалобах на здоровье прямо советует обратиться к специалисту.
- Никаких экстремальных дефицитов. Если расчёт уходит ниже физиологического минимума, агент говорит об этом вслух и предлагает мягче.
- Калории по фото — оценка, около ±20 %. Агент так и говорит, а не изображает весы.
- Данные о здоровье — самые чувствительные. Агент не пересылает их никуда, не выносит в отчёты и ничего не публикует сам. Графики в этой статье — данные основателя сервиса, и решение показать их принимал он, а не агент. Ваши данные агент не покажет никому.
- Никаких препаратов, БАДов, «жиросжигателей» и голодания дольше суток в рекомендациях.
- Никаких обещаний вроде «минус 10 кг за месяц». Прогноз — это тренд, а не гарантия.
Забрать скилл
Быстрее всего — кнопкой:
Откройте ссылку — агент подключит этот скилл сам. Пробный период без карты.
Если агент у вас уже есть, скопируйте текст кнопкой и отправьте ему в личный чат — дальше он сам прочитает инструкцию и начнёт с трёх вопросов о вас:
Возьми скилл https://github.com/wybaeb/lite-skills/blob/master/skills/nutrition-coach/SKILL.md и настрой его у меня. Спрашивай, если нужны доступы.
Что именно он прочитает, можно посмотреть в открытом репозитории: github.com/wybaeb/lite-skills. Там же — скиллы мультипостинга и видеомонтажа: если вы снимаете прогресс на видео, тот же агент соберёт из него ролик. Нет нужного скилла — попросите агента создать свой.
Читайте дальше
Частые вопросы
- Нужен ли программист, чтобы завести ИИ-диетолога?
- Нет. Вы открываете ссылку или отправляете агенту фразу со скиллом, отвечаете на несколько вопросов о себе — рост, вес, цель, ограничения — и присылаете первую фотографию тарелки. Никаких приложений, баз продуктов и настроек.
- Насколько точен подсчёт калорий по фото?
- Это оценка с погрешностью около ±20 %, и агент говорит об этом честно, а не изображает весы. Если порция непонятна, он уточняет одним вопросом, а вы можете поправить: «это 250 граммов, не 150». Для цели «похудеть к дате» такой точности достаточно, потому что прогноз строится по тренду веса, а не по одной тарелке.
- Где хранятся мои данные о здоровье?
- В рабочей среде вашего агента, в простых текстовых файлах: профиль, журнал питания, вес, план тренировок. Их можно открыть и прочитать в любой момент. Никуда наружу агент их не пересылает и ни в какие отчёты не выносит — это правило скилла.
- Что будет, если агент ошибётся?
- Оценку порции вы подтверждаете сами, а любую строку журнала можно поправить одним сообщением. Агент — не врач: он не ставит диагнозов и не отменяет назначений; при жалобах на здоровье он прямо советует обратиться к специалисту.
- Сколько стоит персональный ИИ-диетолог?
- Сам скилл открытый и бесплатный. Платите только за работу агента: пробный период — 300 кредитов на 30 дней без карты, дальше тарифы от 2 000 ₽ в месяц. Подробности — в статье про кредиты и тарифы.